Cara yang bagus untuk melawan stres adalah mengubah sikap kita untuk membedakan peristiwa negatif secara positif. Teknik lain adalah mengadaptasi beberapa pola perilaku kita sehingga menjadi lebih mudah bagi kita untuk mengubah sikap itu dan membuatnya sesuai dengan karakter kita sendiri. Sikap dan perilaku kita terkait erat; perilaku dapat memengaruhi sikap dan pandangan kita tentu dapat mendorong perilaku kita.
Mengubah beberapa pola perilaku kita sangat penting untuk manajemen stres dan dapat mengeja perbedaan antara kemampuan kita untuk mengembangkan stres atau tidak. Kuasai beberapa perubahan perilaku sederhana yang Anda lepaskan yang seharusnya membuat perubahan sikap Anda jauh lebih mudah.
• Bicaralah pada diri sendiri dengan cara yang membesarkan hati. Kapan saja kita menemukan diri kita dalam kondisi pajak, hal terburuk yang dapat kita lakukan adalah menyatakan sesuatu yang pesimis kepada diri kita sendiri. Jika kita menunggu dalam antrean untuk waktu yang lama, misalnya, daripada merengek dan menjadi tegang, kita harus mengatakan sesuatu yang mengangkat diri kita sendiri yang akan meredakan ketegangan dan membantu kita rileks.
• Membayangkan hasil stres positif, bukan negatif. Salah satu hal paling sering yang kita lakukan ketika kita mengantisipasi stres adalah membayangkan apa yang akan terjadi. Sebagian besar frustrasi seksual, misalnya, terpancing oleh ketakutan akan kepuasan pasangan yang buruk. Ekspresi lain untuk ini adalah "kecemasan kinerja," di mana kita memandang diri kita sendiri melalui mata orang lain. Kita menjadi gelisah atau khawatir setiap kali kita mulai membayangkan tentang bagaimana kita akan mencapai usaha tertentu. Alih-alih membayangkan kegagalan, bayangkan kesuksesan. Begitu kita terbiasa memikirkan hasil kelas satu - mengharapkan kesuksesan - berpikir positif tentang hasil dari situasi stres akan tiba secara alami.
• Cukup akomodatif untuk transformasi. Terlepas dari kemampuan kita untuk menghadapi stres, kita perlu menghargai bahwa setiap orang berbeda dalam hal melakukan sesuatu. Apa yang berhasil bagi sebagian orang mungkin tidak berhasil untuk orang lain. Kita seharusnya tidak bimbang untuk memodifikasi cara kita mengatasi masalah. Dengan menjadi fleksibel, kita dapat menemukan sistem yang lebih baik untuk mencapai tujuan kita dan mengatur hidup kita. Daripada memikirkan perubahan sebagai cacat, kita harus menganggapnya sebagai kekuatan karena kita memiliki kebijaksanaan dan keberanian untuk mencoba dan melakukan sesuatu dengan cara yang lebih baik.
• Jangan pernah pergi untuk Kesempurnaan. Meskipun kita harus selalu berusaha untuk maju, kita harus mengenali diri kita apa adanya. Infalibilitas tidak ada pada siapa pun. Alih-alih terus-menerus menghukum diri kita seperti apa seharusnya kita, kita harus mendorong diri kita sendiri bahwa kita adalah yang terbaik yang bisa kita lakukan.
